Oczy są bardzo ważną częścią nas samych i nie zawsze zapewniamy im taką opiekę, na jaką zasługują lub jakiej potrzebują. Ze względu na dzisiejszy styl życia, spędzamy długie godziny przed ekranem, co grozi suchymi, swędzącymi i piekącymi oczami.
Dla prawidłowej pielęgnacji, konieczne jest przestrzeganie szeregu nawyków lub pielęgnacji oczu, dlatego uważamy, że ważne jest, aby przestrzegać zdrowego stylu życia i nawyków higienicznych.
- Nawet jeśli nie zauważasz żadnych problemów ze wzrokiem ani dyskomfortu, ponieważ cierpisz na początki choroby, ważne jest, aby jak najszybciej ją zatrzymać i leczyć, zanim dotknie Cię bardziej. Zalecamy przeprowadzanie tych badań co rok lub co dwa lata. I to jest pierwsza rada, aby dbać o swój wzrok, aby chodzić na odpowiednie badania okulistyczne.
- Drugą wskazówką, którą chcemy Ci przekazać, jest dbanie o swoje okulary. Jeśli nosimy okulary, to jesteśmy pewni, że używamy ich od dawna i nie bierzemy pod uwagę tego, czy soczewki są jeszcze wystarczająco dobre, czy może są już uszkodzone, ponieważ bardzo ważne jest to, aby dbać o nasze okulary i soczewki, aby nie nadwyrężać naszego wzroku bardziej niż powinniśmy. Dlatego ważne jest, aby sprawdzić, czy potrzebujemy mniej lub więcej soczewek korekcyjnych i dostosować je tak, aby nie uszkodzić naszych oczu.
- Dieta jest również bardzo ważna. Konieczne jest spożywanie zdrowej żywności, która zawiera niezbędne składniki odżywcze, aby poprawić prawidłowe funkcjonowanie oka. Niezbędne jest spożywanie pokarmów bogatych w luteinę i zeaksantynę, które są składnikami odżywczymi przyczyniającymi się do dobrego funkcjonowania oczu.
- Kolejnym zdrowym nawykiem dla naszych oczu jest utrzymywanie soczewek kontaktowych w czystości i dobrym stanie. Soczewki kontaktowe są bardzo wrażliwe, a ponieważ są w bezpośrednim kontakcie z okiem, konieczne jest przestrzeganie właściwej rutyny czyszczenia i pielęgnacji. Innymi słowy, soczewki kontaktowe muszą być czyszczone i prawidłowo dopasowane, aby uniknąć nadżerek i infekcji oczu. Ważne jest, aby okresowo odwiedzać swojego optyka w celu ich dopasowania i używać ich tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne.
- Jeśli nosisz okulary, nie zapomnij o włączeniu powłoki antyrefleksyjnej na szkle, jest to bardzo ważne, ponieważ jest to konieczne, aby uniknąć zmuszania wzroku, gdy trzeba zobaczyć prawidłowo.
- Jeśli mamy zamiar przebywać przed ekranem przez dłuższy czas, należy dać odpocząć oczom i na kilka sekund odwrócić wzrok od ekranu. Dodatkowo możemy wymusić mruganie, aby zapobiec wysychaniu oka.
- Z nadejściem zimy i korzystania z ogrzewania, suche oczy mogą wystąpić, zwłaszcza jeśli jesteśmy w zamkniętym i niewentylowanym miejscu, więc radzimy nie nadużywać korzystania z ogrzewania i wietrzyć tak, że powietrze jest odnowione i nie jest tak sucho. To gorące, suche powietrze może powodować swędzenie, suchość i podrażnienie oczu.
- Kiedy nadchodzi lato, nadchodzi boom na używanie okularów przeciwsłonecznych i w wielu przypadkach te okulary nie są homologowane, ponieważ zawsze chcemy kupić je tanio, a to błąd, ponieważ mogą one bardzo zaszkodzić naszym oczom. Te niezatwierdzone okulary przeciwsłoneczne nie chronią przed promieniami UV i dlatego należy kupować okulary, które spełniają standardy jakości.
- Istnieje wiele produktów, które mogą pomóc w nawilżeniu naszych oczu, takich jak nawilżające krople do oczu. Są one również nazywane sztucznymi łzami i pomagają utrzymać nawilżenie, czystość i ochronę oczu w suchym, drażniącym środowisku lub w przypadku braku mrugania.
- Światło naturalne powinno zawsze przeważać nad sztucznym i powinno być wykorzystywane, kiedy tylko jest to możliwe. Jeśli tak nie jest, warto zastosować oświetlenie, które można ściemniać lub które przypomina światło słoneczne i dostosowuje się do naszych potrzeb.
- Może powinniśmy wrócić do starych sposobów i czytanie na papierze jest lepsze niż czytanie bezpośrednio na telefonie komórkowym lub komputerze. Ponieważ już powiedzieliśmy, że przed tymi ekranami bardzo nadwyrężamy oczy i jeśli możemy wybrać format papierowy, a jeśli nie, to przynajmniej w formacie E-book, ponieważ światło jest wyświetlane na ekranie i nie powoduje odbić.
- Ważne jest, aby zachować odpowiednią odległość od ekranów. Prawidłowa odległość wynosi co najmniej 2 metry od telewizorów i co najmniej 50 cm od ekranu komputera.
- Oczy są bardzo wrażliwe i jeśli ciągle dotykamy naszych oczu, możemy je podrażnić, dlatego radzimy nie dotykać oczu brudnymi rękami.
- Ćwiczenie jest lekarstwem na wszystko, więc zalecamy wykonywanie ćwiczeń fizycznych, ponieważ poprawia to przepływ krwi do wszystkich obszarów ciała, a oczy są również częścią tego ciała. Dodatkowo można wykonywać ćwiczenia na ostrość widzenia, gdzie ćwiczy się mięśnie oczu i wzrok.
- Istnieją pewne choroby, takie jak nad ciśnienie, cholesterol i cukrzyca, które mogą uszkodzić nasze oczy. Jeśli mamy wysoki poziom ciśnienia krwi, cholesterolu i glukozy, a nie jest to kontrolowane, może to spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych w siatkówce.
- Oczywiście, ważne jest, aby unikać palenia i alkoholu, jak to możliwe, ponieważ poprawi to nasze tkanki oka. Substancje te są szkodliwe dla naszego zdrowia.